Проверено на себе: Випассана. Десять дней (пустоты)

«Випассана» в переводе с древнеиндийского языка пали означает «видеть реальность такой, какая она есть», и является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий. Фотограф Дмитрий Здомский в этом году на своем опыте узнал, что такое Випассана. Оказывается, 100 человек здесь, под Екатеринбургом, переживали удивительные ощущения и трансформации. Дима был одним из них и делится впечатлениями с читателями «It’s My City».

Випассана — интроспекция, самонаблюдение,

прозрение, целиком и полностью

очищающее ум.

Дима на день 0 — день регистрации, за 3 часа до начала Священного Молчания

Work very gently, very gently.. Work carefully, from head to feet, from feet to head.

Эти слова отложились глубоко в голове, где-то между ушами, в основании черепа. Я слышал их тысячу раз, скрипучий голос повторяет их в записи много раз в день. На заднем плане кто-то кашляет. Гоэнкаджи не умеет петь, но пропевает священные тексты.

Все происходит прямо у вас под боком. В йога-центре с 6 утра проходят медитации для Старых Студентов — вы еще спите. Недалеко от города, в детском лагере или на турбазе молчаливые люди двенадцать дней удивляют сторожа полным молчанием и сложными лицами. Кто-то из ваших общих знакомых уезжает в Тай, возвращается незагорелым, без подарков. А слова «Карма», «Садху» или даже «Самадхи» — читали на Lookatme?

Нет, не секта. Нет, не знаю ритуалов. Нет, одежда обычная. Еда обычная. Квартиру не дари гуру, секс-оргий не проводится. Нет, в религию не ударился. Даже наоборот — а зачем?

Да, каждый может. Да, ты и твоя мама, а одной блондинке точно стоит поехать — ее внутренний диалог шире четырех блогов.

Интересно, всем в детстве говорили «бойся своих желаний»? Мне — часто.

Родители стремятся сказать совсем другое — «Следует захотеть этого очень, очень сильно».

* * *

В определенный день на сайте dhamma.org открывается регистрация на очередной курс, который проходит в одной из стран мира. Курсы идут постоянно, на разных языках. Регистрация открывается в полночь, к десяти утра список заявок (около двухсот) наполнен.

Я удивился, увидев, какие люди приезжают туда. Встретил бы на улице — не подумал, что человек за это двигается, ждет, отправляет заявку. Я не пересекаюсь с большинством из них. Нигде. Не замечаю их в Мегамарте, в автомагазине, в госучереждениях, не работаю для них, не вижу в барах-клубах-кино.

Мне рассказал об этом Саша Гагарин (группа «Сансара»). В 2011 мы с моей женой Ладой только вернулись из месячной поездки-отпуска по Тайланду. Я чувствовал себя так, будто в Бангкок ездил на работу, вместе со всеми бесячими клиентами, долгами и тараканами. Встретил Сашу, который был в Тае в то же время, но в другой части страны.

- Были в Чангмае, сидел випассану.

- О, а что это?

Из короткого рассказа я мало что понял. Почитал на сайте. Не отдых. Религиозная практика? Медитация? Что-то знаю про йогу, но все равно непонятно. Близкие друзья ездят в ретрит под Москвой, возвращаются слегка странные.

Постепенно пришло понимание — я должен это узнать. Следующая поезда должна включать в себя випассану. Да, я склонен планировать — чем больше, тем лучше. В мае лучше всего планировать на следующий март, не так ли? Время подходит, ничего не складывается — ни деньги, ни время, ни желание оказаться в душной пряной стране.

Четко сформулированное желание направляет исподтишка, отталкивает другие, слабые желания.

Как-то вечером звонит телефон и дружеский голос сообщает — послезавтра открывается регистрация. Здесь. Под Екатеринбургом. Я завожу будильник на час ночи, регистрироваться. Интересно, что моя заявка прошла, а Лада, подававшая свою сразу после, с того же компьютера — на курс не попала. Только первые двести двадцать заявок.

Спальник. Восемь футболок. Пять смен белья. Пара алибаба-штанов для удобного сидения. Большой платок. Душевые принадлежности. Фотоаппарат. Термос. Подушка для медитаций, наполненная крупой.

В нулевой день, после регистрации и расселения (детский оздоровительный лагерь под Сысертью, два корпуса, 4 человека в комнате) узнаем правила жизни.

Сдается все, что есть лишнего: мобильник, плеер, фотокамера, документы, ключи. «Ничего не должно отвлекать от процесса». Кормят трижды в день, специально приехавшие волонтеры из Старых Студентов (прошедших курс). Мужчины и женщины живут отдельно, ходят разными тропинками, кушают в разных залах. Медитации происходят в Зале, каждому дано место — квадратный метр пола.

С первой медитацией мы принимаем 5 правил поведения и обет Благородного Молчания. Вопросы только Помощнику Учителя (нам помогал Йорген Стовассер)

Следующие девять дней сливаются в один очень, очень длинный день.

Подъем в 4.

Первая медитация в 4.30.

Завтрак в 6.30.

Две медитации.

Обед в 11.

Три медитации с перерывом 5 минут.

Вечерний чай в 17.

Медитация. Лекция. Медитация.

Свободное время, отход ко сну – в 21.30

Столовая мужчин

Комната

Спальное место Димы

***

«Напиши, что было в первый день, что в следующий». Это был один длинный день. В повседневной жизни я езжу домой разными путями, чтобы было не так скучно. Примеряю разную одежду, часы. Меняю рингтоны и музыку в плеере. Звоню разным друзьям.

Здесь я встаю всегда в одно время. Одной тропинкой хожу весь день. Гуляю вечером до автопарковки и обратно в 21.10.

Зал Медитаций

Процесс медитации несложен. Нужно сесть с прямой спиной и сконцентрироваться на дыхании. Так, этак, потом стараться почувствовать тепло выдоха.. Я не буду углубляться в метод — много нюансов. За 7 дней тебе дают упражнения в строгой последовательности — сидеть, дышать, молчать, наблюдать. Не думать. Не представлять слов, объектов, цветов. Не размышлять.

Очень трудно сидеть. Вы сидите по-турецки? А в лотосе? Десять часов в день с перерывами? Я сижу. Трудновато.

Зал Медитаций. Старший Помощник Учителя Йорген Стовассер отвечает на вопросы студентов в перерыве между медитациями.

Наблюдал, как люди строили «гнезда». Если вы не сидите дома или на работе с прямой спиной на попе и твердой поверхности — в позе лотоса или близкой к ней — вам будет ооочень непросто. Берем одеяло, складываем и садимся на него с ногами. Потом подушку под попу, свернутые тряпки под колени, чтобы не тянуло вниз. Все поправить. Накинуть покрывало на плечи, холодно. Вы построили гнездо. Начинаем. 4.35 утра. Прохладно. Тихо. Темно.

Невозможно просто вытерпеть сто часов в этой позе, оставаясь сосредоточенным и спокойным.

Через 10 минут вы клюете носом. Спина сутулая. Колени болят, в паху сильно тянет. Попа онемела, шея щелкает. Тянет плечи. Необходимо наблюдать все эти ощущения — ведь они проходящи. Аничча — непостоянство, временность.. В какой-то момент самые сильные ощущения должны уйти, перестать быть важными. Примерно тогда вы будете действительно чувствовать свое тело, управлять им.

Я садился на свернутый коврик для йоги в Архападмасану – позу полулотоса. Подкладывал под крестец подушечку с крупой, свернутый платок — под колено, которое не касается пола. Спина прямая, тонкая кофта с капюшоном — чтобы было прохладно, но прикрыть голову, отстраниться от атмосферы. Замереть, но не напрягаться. Держать спину, не шевелиться. Дышать через нос.

Тропинка, ведущая от столовой к Залу Медитаций

Тропинка от Зала Медитаций к жилому корпусу для мужчин

Кажется странным? Зачем терпеть боль в коленях и спине? Если менять позу, избегая боли — боль сильнее вас. Она определяет поведение всего человека, его желания. Если изменить позу, но остаться сидеть — боль придет снова, в другое место, потом зачешется нос, начнет давить складка ткани в паху...

Если человек контролирует свои ощущения — он может унять боль, не замечать ее. Так же и с поступками в мире — или окружающая среда определяет ваше настроение, ваши поступки, или вы решаете — что принимать во внимание, а что нет. Желания, боль, обида, страсть — «заставляют» быть грубыми, подобострастными, терпеливыми.

Это действительно достижимо. Боль сменяется легкостью, напряжение тела – расслабленностью ума и ясными ощущениями внутри тела. Это состояние приходит не сразу, каждому в свой срок.

Когда сидишь и стараешься ни о чем не думать, твоя голова подкидывает сюрпризы. Дышишь, отгоняешь мысли, дышишь, чувствуешь прохладу на вдохе и тепло на выдохе. Чуть отвлекся на боль в колене — в голову врываются мысли. Любые!! Во второй день мне неимоверно хотелось пирожок с яблоком. Слоеный, конвертиком. Ем их редко, не особо люблю. Мысли о нем одолевали меня несколько часов. Я забывал о боли в спине, в коленке.

Сексуальные желания становятся необычайно острыми, яркими. Много раз говорил себе: «Вот приеду с випассаны и сразу же, в то же утро, сделаю с .... и это, а потом мы возьмем ... и будем .... !» Это игры ума. Хочется всего, сразу, много.

Навязчивые мысли сменяют друг друга. Возвращаются в перерывах, перед сном. Я лежу на спине в перерыве между обедом и медитацией, наблюдаю, как поток образов проносится в голове — сейчас их не сдерживаю, хочется подумать обо всем сразу.

Ум легко отвлекается, я ловлю себя на воспоминаниях о школьных романах, прошлых ошибках — последние 10 минут я не медитирую, не наблюдаю дыхание и легкую боль в левом колене, не чувствую старой травмы плеча. Я испытываю душевные страдания, снова переживаю свои старые ошибки – их давно уже нет, но ум страдает сильнее тела. Он сам себя заставляет страдать. Я заставляю себя страдать, придавая значение обидам пятнадцатилетней давности.

Самое странное и неожиданное — когда я отвлекаюсь на воспоминания, желания — я не чувствую боли, усталости от сидения, прохлады Зала. Как только замечаю, что отвлекся — они возвращаются. Резко.

Очень устаешь сидеть и дышать. Неподвижно сижу, стараюсь думать о дыхании, наблюдаю за болевыми ощущениями — и по ребрам катятся капельки пота. В зале примерно 19 градусов, люди накрываются одеялами. Я — в футболке.

К вечеру болит голова от попыток держать глаза закрытыми и неподвижными, затекает шея, плохо сгибаются колени, неудобно лежать на спине. Это первые дни.

Не рекомендуется делать физические упражнения, асаны – все это мешает практике медитации. Все участники курса должны переживать свои состояния как есть, без компенсации и поблажек. Я стоял на руках несколько раз в день – это очень помогает расслабить мышцы спины и шеи, восстанавливает кровоснабжение ног.

***

Однажды, на четвертый или пятый день, что-то изменилось.

Я сидел последнюю в тот день медитацию, заключительные 45 минут из 9 часов неподвижности. Тело стало деревянным, все ощущения — будто сквозь толстую ткань. С очередным вздохом я ощутил покалывания — сначала в самых ноющих частях, потом везде, по всей коже.

Не стало ни спины, ни шеи, ни затылка, ни коленей, ни ступней, ни ягодиц. Дыхание заняло огромную часть всех ощущений. Резко перестала ощущаться боль — как будто мышцы стали мягче, податливее. Я почувствовал, как опускается на пол колено, находившееся на весу. Я расправил плечи, выпрямил спину — еще прямее, еще ровнее. Каждое движение давалось легко и чуть замедленно — я ощущал движение суставов, позвонков, реберной арки. Я мог ощутить движение воздуха в любой точке — вокруг ушей, в легких, у коленей. Сознание оставалось ясным и очень спокойным. Мир оставался прежним, я оставался прежним, но что-то изменилось.

Я продолжал сидеть неподвижно, стараясь не потерять состояние. Когда прозвучал гонг, означающий окончание дня — я улыбался.

Дима на 10 день — после окончания Обета Священного Молчания

Фотографии Дмитрия Здомского