Высокие технологии: 7 приложений для контроля за здоровьем

Наверняка многие сталкивались с такой ситуацией: вы много работаете, сильно устаете, а потом резко заболеваете. Вы идете к врачу, а он говорит, что нужно беречь себя и следить за здоровьем постоянно. Вы решаете, что стоит последовать совету и начать новую жизнь. Конечно, с понедельника. Вы стараетесь правильно питаться, пить больше воды, раньше ложиться спать, измерять пульс и вес. Так продолжается до среды, максимум до пятницы, а после выходных вы совсем забываете о советах доктора. Если вы, как и я, плохо контролируете себя без посторонней помощи, то непременно скачайте все приложения, о которых пойдет речь ниже, и заставляйте себя регулярно ими пользоваться.

iPhone / Android

Категория: здоровье и фитнес

Характеристики: iOS 6.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone 4, iPhone 4S, iPhone 5, iPhone 5c, iPhone 5s и iPod touch (5-е поколение).

Язык: русский, английский и другие

Цена: бесплатно, версию PRO можно купить за 69 рублей

Описание. С помощью этого приложения вы сможете измерять свой пульс в любое время: после пробежки, тренировки или сна, до важной встречи или просто, если заскучаете. Пульсометр в смартфоне измеряет частоту сердечных сокращений с высокой точностью при помощи камеры. Все, что нужно сделать – запустить приложение, зарегистрироваться (можно через email или Facebook), указать ваши данные (вес и рост), а после – закрыть указательным пальцем камеру и удерживать смартфон в руке около минуты.

После измерения ваша частота сердечных сокращений отобразится на специальной шкале, и вы поймете, в норме ваш пульс или нет. Статистика всех измерений сохраняется в приложении, а также на сайте программы. Фильтрация данных возможна только в Runtastic Heart Rate Pro (платной версии).

По сути, подобных приложений много, но лично я пользуюсь этим из-за дизайна: он очень простой, напоминает Nike+ своими смайликами.

iPhone / Android

Категория: здоровье и фитнес

Характеристики: OS 5.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5

Язык: русский, английский, украинский

Цена: бесплатно

Описание. Можно долго говорить о пользе или вреде воды для организма и не прийти к общему мнению. Поэтому я порекомендую это приложение только тем, кто считает, что воды нужно пить много. Не 10 литров в день, конечно, но 1,5-2,5 точно. Лично я, когда слежу за своим водным балансом, то всегда замечаю, что моя кожа становится намного лучше, я меньше ем и устаю. Правда, пить воду в нужном количестве у меня раньше никогда не получалось, я всегда в течение дня об этом забывала. Теперь мне помогает Waterbalance.

Первый раз, загружая приложение, вы указываете свой пол, рост, вес, возраст и образ жизни. Исходя из этих данных, программа рекомендует вам определенный объем воды на день. Ну а дальше все просто: вы нажимаете на «+», выбираете разновидность напитка, который вы выпили, и количество. Учтите, что чай и кофе уменьшают водный баланс, я уж не говорю про алкоголь. Кстати, могу дать совет: если вы не любите пить просто воду, то положите в нее лед и добавьте дольку лимона, так будет намного вкуснее.

Помимо водного баланса, приложение показывает местную погоду, а также рассказывает о пользе воды. Например, вы сможете узнать о влиянии воды на мозг, кожу, печень, иммунитет. Еще один совет напоследок: если вы все-таки начнете пользоваться этим приложением, то первое время будете бегать в туалет очень часто. Будьте к этому готовы!

iPhone / Android

Категория: здоровье и фитнес

Характеристики: iOS 4.3 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5

Язык: русский, английский

Цена: бесплатно

Описание. Друзья, осторожней! Это приложение для девочек. Так что представители сильной половины человечества могут его пропустить. Календарь менструаций в смартфоне – это очень удобно. Из всех приложений это, на мой взгляд, самое простое и красивое, даже несмотря на странный местами перевод.

При загрузке Period Tracker вы видите обычный календарь. Нажимаете на дату и делаете соответствующую запись: начало менструации, конец менструации, секс. Также вы можете указать свое настроение, вес и температуру, если нужно. Вся эта информация сохранится в приложении. После того, как вы внесете данные за три месяца, Period Tracker автоматически определит количество дней в вашем цикле. Каждый раз, когда вы будете загружать приложение, оно будет показывать примерное количество дней до начала новой менструации. Кстати, все данные можно дублировать себе на электронную почту, а после, при необходимости, отправлять доктору.

iPhone / Android

Категория: здоровье и фитнес

Характеристики: iOS 7.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5

Язык: русский, английский и другие

Цена: бесплатно

Описание. Наверное, однажды мы сделаем обзор приложений для людей, которые не представляют свою жизнь без диет. Но о Fat Secret хочется написать именно в этом тексте, так как данная программа помогает следить не только за весом. Когда вы начнете использовать это приложение и записывать все, что едите, возможно, вы заметите, что употребляете много всего вредного, и откажетесь от таких продуктов. В итоге это пойдет на пользу вашему организму.

Я бы не сказала, что это приложение сложное, скорей, в нем слишком много функций, но все они необходимы. С помощью Fat Secret вы легко сможете найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, следить за тем, что вы едите, как изменяется ваш вес и какие физические упражнения вы выполняете.

Когда вы введете личные данные, то приложение скажет, что вам нужно делать: избавляться от веса или набирать. Далее вы сможете следить за личным прогрессом.

Вести пищевой дневник несложно: большинство продуктов уже «забито» в программу. Здесь есть самая распространенная еда, вроде каш или картофеля, блюда из некоторых популярных ресторанов, например, Il Patio или Pizza Mia (!), с указанием калорийности, а также марки продуктов (найти нужную легко в поиске) и сети супермаркетов. Выбрав, например, «Ашан», вы сможете легко узнать, сколько калорий в 100 граммах азу из говядины или пончиках «Берлинских».

iPhone / подобное приложение для Android

Категория: здоровье и фитнес

Характеристики: iOS 4.3 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5

Язык: русский, английский

Цена: бесплатно

Описание. Это приложение очень познавательное. Если вы не знаете, сколько и каких витаминов в день вам нужно потреблять, то легко сможете это выяснить: вам нужно будет только указать свой пол, возраст и дневное количество калорий. После этого программа покажет, сколько жиров, углеводов, белков, самых разных витаминов и минералов необходимо вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

Если вы не представляете, из каких продуктов и в каком количестве вы сможете получить все эти элементы, то можете воспользоваться специальной энциклопедией витаминов в приложении. Помимо всего этого в iВитамин есть калькулятор калорий и опять же пищевой дневник.

iPhone / подобное приложение для Android

Категория: здоровье и фитнес

Характеристики: iOS 6.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5

Язык: русский и английский

Цена: бесплатно, но можно купить дополнительные мелодии. Весь набор – 129 рублей, одна – 33 рубля. В качестве бонуса за 129 рублей у вас еще отключат рекламу

Описание. Если честно, то я не думала, что такое простое приложение может так хорошо работать. Суть его проста: вы загружаете программу, на экране появляется красивая фотография (с птичкой, цветами, изображением камина, водопада и другими) и встроенный проигрыватель. С его помощью вы можете легко поменять мелодию и уровень звука, нажать на паузу. Кликнув на иконку с будильником, вы откроете таймер. Здесь можно выставить время, через которое приложение автоматически отключится и экран вашего смартфона погаснет. Лично мне под «шум дождя» хватает минут 10, чтобы уснуть. В бесплатной версии доступно всего четыре мелодии: «Водопад безмятежности», «Успокаивающий камин», «Проливной дождь» и «Щебетание птиц». За 129 рублей можно купить еще около 10 мелодий.

У приложения есть фоновый режим работы: так что вы будете продолжать слышать звуки, если выйдете из программы и забудете нажать на паузу. Кстати, использовать приложение можно не только для того, чтобы быстро уснуть. К примеру, сейчас я пишу этот текст и слушаю щебетание птичек, а читать мне нравится под «треск камина». Как пишут разработчики, вы также можете запускать Relaxing Sounds во время занятий йогой или просто для снятия депрессии.

iPhone / подобное приложение для Android

Категория: здоровье и фитнес

Характеристики: iOS 6.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5

Язык: русский, английский, испанский, итальянский, немецкий и многие другие

Цена: обычно 129 рублей, сейчас приложение можно купить со скидкой за 66 рублей.

Описание. После того, как вы расслабитесь перед сном с помощью предыдущего приложения, запускайте умный будильник. На мой взгляд, эта программа интересна хотя бы потому, что сами себя вы во сне контролировать не можете, а Smart Alarm может.

Уникальная технология этого будильника может отслеживать ваши циклы сна и выбирать оптимальное время для того, чтобы разбудить вас. По сути, вы должны будете проснуться в тот момент, когда вам, по мнению программы, легче всего это сделать.

Вы сможете настроить будильник двумя способами. Первый – вы просто выставляете время, в которое вас необходимо разбудить. Второй способ интересней: вы задаете промежуток времени, скажем, с 8:00 до 8:30, и будильник включится в наилучший для вас момент.

Что мне нравится в Smart Alarm больше всего, так это то, что приложение следит за циклами и фазами сна и выдает подробную статистику. В программе вы узнаете, например, что ночной сон состоит из 4-6 циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут. Каждый цикл, в свою очередь, состоит из фаз: переходная, неглубокий сон, глубокий сон, стадия сновидений. Благодаря Smart Alarm теперь я знаю, что в среднем в состоянии глубокого сна я нахожусь полтора часа за ночь. Качество моего сна обычно – 92%.

Помимо всего этого приложение показывает прогноз погоды, в его памяти много славных мелодий для пробуждения и для того, чтобы заснуть, также вы можете использовать вместо стандартной музыки треки из своего iTunes. Smart Alarm позволяет ставить сразу несколько будильников, а еще он может записать все звуки, которые вы издаете ночью. Эта функция, как минимум, забавная.