Наверняка многие сталкивались с такой ситуацией: вы много работаете, сильно устаете, а потом резко заболеваете. Вы идете к врачу, а он говорит, что нужно беречь себя и следить за здоровьем постоянно. Вы решаете, что стоит последовать совету и начать новую жизнь. Конечно, с понедельника. Вы стараетесь правильно питаться, пить больше воды, раньше ложиться спать, измерять пульс и вес. Так продолжается до среды, максимум до пятницы, а после выходных вы совсем забываете о советах доктора. Если вы, как и я, плохо контролируете себя без посторонней помощи, то непременно скачайте все приложения, о которых пойдет речь ниже, и заставляйте себя регулярно ими пользоваться.
Категория: здоровье и фитнес
Характеристики: iOS 6.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone 4, iPhone 4S, iPhone 5, iPhone 5c, iPhone 5s и iPod touch (5-е поколение).
Язык: русский, английский и другие
Цена: бесплатно, версию PRO можно купить за 69 рублей
Описание. С помощью этого приложения вы сможете измерять свой пульс в любое время: после пробежки, тренировки или сна, до важной встречи или просто, если заскучаете. Пульсометр в смартфоне измеряет частоту сердечных сокращений с высокой точностью при помощи камеры. Все, что нужно сделать – запустить приложение, зарегистрироваться (можно через email или Facebook), указать ваши данные (вес и рост), а после – закрыть указательным пальцем камеру и удерживать смартфон в руке около минуты.
После измерения ваша частота сердечных сокращений отобразится на специальной шкале, и вы поймете, в норме ваш пульс или нет. Статистика всех измерений сохраняется в приложении, а также на сайте программы. Фильтрация данных возможна только в Runtastic Heart Rate Pro (платной версии).
По сути, подобных приложений много, но лично я пользуюсь этим из-за дизайна: он очень простой, напоминает Nike+ своими смайликами.
Категория: здоровье и фитнес
Характеристики: OS 5.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5
Язык: русский, английский, украинский
Цена: бесплатно
Описание. Можно долго говорить о пользе или вреде воды для организма и не прийти к общему мнению. Поэтому я порекомендую это приложение только тем, кто считает, что воды нужно пить много. Не 10 литров в день, конечно, но 1,5-2,5 точно. Лично я, когда слежу за своим водным балансом, то всегда замечаю, что моя кожа становится намного лучше, я меньше ем и устаю. Правда, пить воду в нужном количестве у меня раньше никогда не получалось, я всегда в течение дня об этом забывала. Теперь мне помогает Waterbalance.
Первый раз, загружая приложение, вы указываете свой пол, рост, вес, возраст и образ жизни. Исходя из этих данных, программа рекомендует вам определенный объем воды на день. Ну а дальше все просто: вы нажимаете на «+», выбираете разновидность напитка, который вы выпили, и количество. Учтите, что чай и кофе уменьшают водный баланс, я уж не говорю про алкоголь. Кстати, могу дать совет: если вы не любите пить просто воду, то положите в нее лед и добавьте дольку лимона, так будет намного вкуснее.
Помимо водного баланса, приложение показывает местную погоду, а также рассказывает о пользе воды. Например, вы сможете узнать о влиянии воды на мозг, кожу, печень, иммунитет. Еще один совет напоследок: если вы все-таки начнете пользоваться этим приложением, то первое время будете бегать в туалет очень часто. Будьте к этому готовы!
Категория: здоровье и фитнес
Характеристики: iOS 4.3 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5
Язык: русский, английский
Цена: бесплатно
Описание. Друзья, осторожней! Это приложение для девочек. Так что представители сильной половины человечества могут его пропустить. Календарь менструаций в смартфоне – это очень удобно. Из всех приложений это, на мой взгляд, самое простое и красивое, даже несмотря на странный местами перевод.
При загрузке Period Tracker вы видите обычный календарь. Нажимаете на дату и делаете соответствующую запись: начало менструации, конец менструации, секс. Также вы можете указать свое настроение, вес и температуру, если нужно. Вся эта информация сохранится в приложении. После того, как вы внесете данные за три месяца, Period Tracker автоматически определит количество дней в вашем цикле. Каждый раз, когда вы будете загружать приложение, оно будет показывать примерное количество дней до начала новой менструации. Кстати, все данные можно дублировать себе на электронную почту, а после, при необходимости, отправлять доктору.
Категория: здоровье и фитнес
Характеристики: iOS 7.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5
Язык: русский, английский и другие
Цена: бесплатно
Описание. Наверное, однажды мы сделаем обзор приложений для людей, которые не представляют свою жизнь без диет. Но о Fat Secret хочется написать именно в этом тексте, так как данная программа помогает следить не только за весом. Когда вы начнете использовать это приложение и записывать все, что едите, возможно, вы заметите, что употребляете много всего вредного, и откажетесь от таких продуктов. В итоге это пойдет на пользу вашему организму.
Я бы не сказала, что это приложение сложное, скорей, в нем слишком много функций, но все они необходимы. С помощью Fat Secret вы легко сможете найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, следить за тем, что вы едите, как изменяется ваш вес и какие физические упражнения вы выполняете.
Когда вы введете личные данные, то приложение скажет, что вам нужно делать: избавляться от веса или набирать. Далее вы сможете следить за личным прогрессом.
Вести пищевой дневник несложно: большинство продуктов уже «забито» в программу. Здесь есть самая распространенная еда, вроде каш или картофеля, блюда из некоторых популярных ресторанов, например, Il Patio или Pizza Mia (!), с указанием калорийности, а также марки продуктов (найти нужную легко в поиске) и сети супермаркетов. Выбрав, например, «Ашан», вы сможете легко узнать, сколько калорий в 100 граммах азу из говядины или пончиках «Берлинских».
iPhone / подобное приложение для Android
Категория: здоровье и фитнес
Характеристики: iOS 4.3 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5
Язык: русский, английский
Цена: бесплатно
Описание. Это приложение очень познавательное. Если вы не знаете, сколько и каких витаминов в день вам нужно потреблять, то легко сможете это выяснить: вам нужно будет только указать свой пол, возраст и дневное количество калорий. После этого программа покажет, сколько жиров, углеводов, белков, самых разных витаминов и минералов необходимо вашему организму, чтобы оставаться здоровым.
Если вы не представляете, из каких продуктов и в каком количестве вы сможете получить все эти элементы, то можете воспользоваться специальной энциклопедией витаминов в приложении. Помимо всего этого в iВитамин есть калькулятор калорий и опять же пищевой дневник.
iPhone / подобное приложение для Android
Категория: здоровье и фитнес
Характеристики: iOS 6.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5
Язык: русский и английский
Цена: бесплатно, но можно купить дополнительные мелодии. Весь набор – 129 рублей, одна – 33 рубля. В качестве бонуса за 129 рублей у вас еще отключат рекламу
Описание. Если честно, то я не думала, что такое простое приложение может так хорошо работать. Суть его проста: вы загружаете программу, на экране появляется красивая фотография (с птичкой, цветами, изображением камина, водопада и другими) и встроенный проигрыватель. С его помощью вы можете легко поменять мелодию и уровень звука, нажать на паузу. Кликнув на иконку с будильником, вы откроете таймер. Здесь можно выставить время, через которое приложение автоматически отключится и экран вашего смартфона погаснет. Лично мне под «шум дождя» хватает минут 10, чтобы уснуть. В бесплатной версии доступно всего четыре мелодии: «Водопад безмятежности», «Успокаивающий камин», «Проливной дождь» и «Щебетание птиц». За 129 рублей можно купить еще около 10 мелодий.
У приложения есть фоновый режим работы: так что вы будете продолжать слышать звуки, если выйдете из программы и забудете нажать на паузу. Кстати, использовать приложение можно не только для того, чтобы быстро уснуть. К примеру, сейчас я пишу этот текст и слушаю щебетание птичек, а читать мне нравится под «треск камина». Как пишут разработчики, вы также можете запускать Relaxing Sounds во время занятий йогой или просто для снятия депрессии.
iPhone / подобное приложение для Android
Категория: здоровье и фитнес
Характеристики: iOS 6.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Это приложение оптимизировано для iPhone 5
Язык: русский, английский, испанский, итальянский, немецкий и многие другие
Цена: обычно 129 рублей, сейчас приложение можно купить со скидкой за 66 рублей.
Описание. После того, как вы расслабитесь перед сном с помощью предыдущего приложения, запускайте умный будильник. На мой взгляд, эта программа интересна хотя бы потому, что сами себя вы во сне контролировать не можете, а Smart Alarm может.
Уникальная технология этого будильника может отслеживать ваши циклы сна и выбирать оптимальное время для того, чтобы разбудить вас. По сути, вы должны будете проснуться в тот момент, когда вам, по мнению программы, легче всего это сделать.
Вы сможете настроить будильник двумя способами. Первый – вы просто выставляете время, в которое вас необходимо разбудить. Второй способ интересней: вы задаете промежуток времени, скажем, с 8:00 до 8:30, и будильник включится в наилучший для вас момент.
Что мне нравится в Smart Alarm больше всего, так это то, что приложение следит за циклами и фазами сна и выдает подробную статистику. В программе вы узнаете, например, что ночной сон состоит из 4-6 циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут. Каждый цикл, в свою очередь, состоит из фаз: переходная, неглубокий сон, глубокий сон, стадия сновидений. Благодаря Smart Alarm теперь я знаю, что в среднем в состоянии глубокого сна я нахожусь полтора часа за ночь. Качество моего сна обычно – 92%.
Помимо всего этого приложение показывает прогноз погоды, в его памяти много славных мелодий для пробуждения и для того, чтобы заснуть, также вы можете использовать вместо стандартной музыки треки из своего iTunes. Smart Alarm позволяет ставить сразу несколько будильников, а еще он может записать все звуки, которые вы издаете ночью. Эта функция, как минимум, забавная.
Нам нужна ваша помощь! It’s My City работает благодаря донатам читателей. Оформить регулярное или разовое пожертвование можно через сервис Friendly по этой ссылке. Это законно и безопасно.