Привет, читатели! Сегодня мне хочется поговорить с вами об эмоционально-зависимых отношениях. Тема мне кажется очень важной. На личном опыте, на опыте близких друзей и клиентов, с которыми я общаюсь в рамках консультаций, я знаю, каково это. И уверяю вас: из этих отношений можно выйти. Да, потребуется колоссальная, масштабная работа, но она того стоит.
Хочу уточнить: сегодня я расскажу именно об эмоциональной зависимости, а не о финансовой или какой-либо другой.
Подобная дисгармония может возникнуть как в паре, так и детско-родительских отношениях. Но в этот раз мы поговорим подробно об «эмоциональном залипании» именно в отношениях мужчины и женщины.
Что такое эмоционально-зависимые отношения и каковы их черты?
В эмоционально-зависимых отношениях ты живешь другим человеком, то есть проникаешься им до болезненной привязанности; как будто живешь его жизнью и совершенно не отражаешь свою; ценишь его, но забываешь о собственной ценности; с ним – ты живешь, а без него – почти умираешь. Забываешь обо всех своих целях и планах на жизнь, потому что единственные твои цели и планы – это видеть любимого человека как можно чаще.
Человек, от которого ты эмоционально зависим, становится неким идолом, самым лучшим и волшебным существом, хотя на деле – он обычный человек со своими плюсами и минусами. Не кумир и не стоит на пьедестале. Это вы туда его ставите. Отчасти вы слепы в этот момент и видите только лучшие стороны, а плохого не замечаете, поэтому оправдываете любое непригодное поведение, принижаете себя и возвышаете его.
При этом вы отрицаете собственные эмоции и не слышите себя. Вы забываете, комфортно и удобно ли вам, каковы ваши истинные желания, чего хотелось бы. Не вам, залипшим на него/нее, а только вам. Когда вы зависимы от человека, то забываете и о своих эмоциях: хорошо ему – хорошо и вам, ему плохо – вам невозможно плохо, потому что для вас он важнее всего.
Если вдруг этот человек не звонит или не приезжает, наступает паника, мысли скачут в диапазоне от «он с другой/ она с другим» до «он умер/она умерла». Вы не находите себе места. Не будь подобной зависимости, вы просто делали бы свои дела и не думали ни о чем подобном.
Естественно, в таком состоянии, вы не можете нести ответственность за себя и свою жизнь, выбор, поступки. Вам банально некогда, да и полноценного «вас» просто нет – только тот, кто живет жизнью и эмоциями другого. При этом вам крайне важна оценка этого другого. Хотя, если бы зависимости не было, вам была бы важна лишь ваша личная оценка самого себя, ваша жизнь, цели и планы.
Чем страшны эмоционально-зависимые отношения
У эмоционально-зависимых людей очень повышена тревожность, такой человек не находится в покое, он все время в суете, в переживаниях. Это приводит к неврозам и к психосоматическим проявлениям: от кожных заболеваний и проблем с ЖКТ до более серьезных проблем с кардиологией и прочим. Итогом может стать депрессия и суицидальные настроения. Таким образом, чем раньше вы «опознаете» проблему и начнете с ней, тем лучше для вашего здоровья. Поэтому не следует недооценивать серьезность последствий от эмоциональной зависимости.
Склоняясь к постулату личной ответственности, надо осознать, что проблема, прежде всего, в вас, признать, что вы «залипли», и работать с этим самостоятельно или с помощью специалиста-психолога.
Выходов из подобной ситуации достаточно много, тем не менее вы должны начать работу с себя и найти причины эмоционального залипания. Они у каждого свои. Например, подобные дисгармоничные отношения связывали ваших родителей – в своей паре вы можете скопировать подобную модель поведения. Если в детстве о вас заботились родители, но привязанности не возникло – вы в зоне риска. Если с вашей самооценкой по той или иной причине случилась беда – это тоже шанс попасть в эмоционально-зависимые отношения. В любом случае, грамотно разобраться в причинах вашего состояния поможет психолог.
Работа над собой по пунктам
Психологи рекомендуют в работе над любой проблемой определять для себя ряд ключевых моментов. В процессе избавления от зависимости вам необходимо:
1. Осознать наличие проблемы и, что важно, принять этот факт.
2. Начать работать самостоятельно или с психологом для преодоления эмоциональной зависимости.
3. Отнестись к этой работе серьезно, как если бы вы боролись с другой зависимостью (алкогольной, например).
Кроме того, вам нужно психологически повзрослеть, в том числе: признать, что только вы сами ответственны за свою жизнь и никто другой; поверить в себя (работа с самооценкой); отучиться зависеть от похвалы/одобрения значимых для вас людей – хвалить и одобрять себя самостоятельно; осознать собственную свободу, которая включает в себя возможность очерчивать и отстаивать свои психологические границы; учиться говорить «нет» всему, что тормозит вас, задерживает в зоне не-развития, что подавляет вас, ваши ресурсы и умения, вашу личность; ставить цели и следовать им. В будущем это позволит вам строить полноценные партнерские, а не эмоционально-зависимые отношения.
Что вас ждет в итоге
В результате работы над собой, в том числе с помощью психолога, вы должны начать чувствовать свою собственную целостность, значимость и важность, уверенность в своих силах. Вы научитесь справляться с одиночеством и строить более зрелые отношения, основанные на партнерстве, доверии, признании определенных свобод партнера и наличия у него своих интересов, задач и целей, помимо интересов и задач пары. Вы сможете развиваться, радоваться собственным успехам и успехам партнера. Одним словом, вы станете более здоровым и психологически, и физически, сумеете более полно ощущать радость жизни и кайф от здоровых, гармоничных отношений.
Да, безусловно, источники многих проблем, в том числе эмоциональной зависимости, идут из детства. Но сейчас вы взрослый, сознательный человек, и в ваших силах жить полноценной жизнью, дышать полной грудью, а не сидеть в болоте эмоциональной зависимости.
Всем удачи, психологической зрелости и гармоничных отношений!
P.S. В данном материале не использовались никакие литературные источники, исключительно интерпретации жизненного опыта и опыта работы с клиентами. При копировании статьи обязательно письменное разрешение автора. Связаться с Екатериной Романовой можно по адресу katiphone@mail.ru.
ТЕКСТЫ ПО ТЕМЕ:
Прокрастинация в большом городе
Авторский блог Екатерины Романовой
Нам нужна ваша помощь! It’s My City работает благодаря донатам читателей. Оформить регулярное или разовое пожертвование можно через сервис Friendly по этой ссылке. Это законно и безопасно.