Личный рекорд

Мне все говорили, что это авантюра! Родители и друзья считали, что не имеет смысла принимать участие в марафоне. Когда я 15 сентября прошлого года за два километра до финиша уже на территории стадиона Лужники осознал, что фактически пробежал свой первый полноценный марафон, чуть слезы из глаз не полились. В какой-то момент ноги понесли вперед, усталость пропала, и на 80-тысячную арену я вбегал, как будто и не было всей этой 42- километровой дистанции и четырех с половиной часов бега без остановки.

Фото: официальный сайт «Московский марафон»

Я с детства занимался спортом. Вначале у меня были занятия по фехтованию, в институте я стал судить футбольные матчи, а год назад принял участие в забеге на небоскреб «Высоцкий» и занял в городе 101 место из 135 участников. Тогда я ощутил, что такое предстартовое волнение и настоящее соревнование, и принял решение зарегистрироваться на первый московский марафон.

Ежегодно в мире проходят сотни марафонов от Гавайев до Австралии, в самых крупных участвует по 50000 человек, и ставятся настоящие мировые рекорды. Кстати, рекордное время на сегодня – 2 часа 03 минуты. Среди всех марафонов выделяются несколько так называемых «мейджоров», попасть на которые можно, участвуя в лотерее, при этом шанс – один к пяти. То есть желающих стать участником, например, Берлинского марафона – более двухсот тысяч спортсменов. Попасть на Бостонский марафон еще сложнее – нужно пройти квалификацию и показать неплохие результаты на других соревнованиях.

Фото: официальный сайт «Московский марафон»

Оглядываясь назад, понимаю, что вся моя подготовка была построена совершенно неправильно. По сути, ее и не было, а была пара-тройка часовых пробежек в неделю в течение трех месяцев и несколько пробных двухчасовых. Я совершенно не знал, как бегать правильно, какие подобрать кроссовки, какие техники дыхания существуют, как нужно готовиться к марафону и как обезопасить себя от травм и болевых ощущений. Я не знал, как бегать «по пульсу». Попросту говоря, я был дилетантом и оптимистом.

Марафон – это не только дистанции на 42 км 195 м и 10 км, но и, по большому счету, целый спортивный уик-энд. В первый день проходит регистрация и выдают пакет участника с футболкой с номером и чипом, по которому будут отмерять прохождение трассы, и несколькими питательными батончиками. На следующее утро, в 8:00, старт. Чтобы не проспать, я просил трех друзей позвонить мне и разбудить.

Фото: официальный сайт «Московский марафон»

Организаторы придумали великолепный маршрут – от Лужников вдоль Москвы-Сити, через Крымский мост и Замоскворечье, вдоль бульварного и садового кольца, Кремля и Большого театра. Такой Москвы я никогда не видел! Пробежать по центру Тверской улицы или вдоль Москвы-реки и Парка Горького при почти полностью перекрытом для машин центре – это возможно только во время марафона. Каждые пять километров мы могли перекусить на бегу, но мне, как участнику не лидирующей группы, доставался только изюм.

Фото: официальный сайт «Московский марафон»

На седьмом километре дистанции, пробегая рядом с Москва-Сити, я решил обсудить с соседом архитектуру строящихся небоскребов. Так я и познакомился с Алексеем, который недавно перебрался в Москву из Омска. В течение марафона мы морально поддерживали друг друга, болтали обо всем на свете и не заметили, как пробежали отметки 10, 20, 30 километров. Такая взаимопомощь очень важна во время дистанции. На тридцатом километре мой попутчик убежал вперед и оставшуюся часть пути я бежал один. Говорят, что последние километры, начиная с 35 – это и есть сам марафон. До них – ты просто бежишь, а здесь с каждым метром приходится себя уговаривать, мотивировать. Было очень тяжело.

Фото: официальный сайт «Московский марафон»

Последние два километра, которые проходили уже на территории Лужников, совершенно другие. Усталость испарилась, и ноги несли меня вперед. Финиш состоялся на стадионе, том самом, где пару недель назад проходил Чемпионат мира по легкой атлетике. Совершенно незабываемое чувство, когда ты пробегаешь под шум и трещотки болельщиков под трибунами арены и вбегаешь на легкоатлетические дорожки и только 300 метров до финиша, которые я еще долго буду прокручивать в памяти.

Автор текста Дмитрий Денгольц

Марафон – это испытание, после которого чувствуешь, что любые проблемы по плечу и абсолютно все получится. Теперь в моих планах второй марафон в Москве 21 сентября и апрельский марафон в Париже, где старт и финиш проходит на Елисейских полях под шум десятков тысяч болельщиков.

Если вдруг вы захотите подготовиться к марафону, то, возможно, вам стоит обратиться за помощью в беговой клуб. Например, в I Love Running, где за семь недель занятий можно научиться «естественному» бегу и, в качестве экзамена, как раз и пробежать полумарафон.

Ну а сейчас я хочу дать несколько рекомендаций, которые помогут начинающим марафонцам:

1. Заранее купите билет на самолет и желательно «невозвратный».

2. Рассказывайте всем друзьям о своей затее, чтобы как можно больше людей были в курсе – так вы постепенно отсечете «пути к отступлению» и придется бежать!

3. Зарегистрируйтесь на одном из сайтов, например, на сайте компании asics и получите полноценную программу для подготовки к любому забегу.

4. Научитесь бегать «по пульсу», то есть держать один и тот же пульс в течение всей дистанции, чтобы равномерно и уверенно ее пройти.

5. Найдите себе единомышленников, с которыми можно бегать и по утрам, и в дождь.

6. Выберете наиболее удобное для себя время бега и старайтесь его придерживаться, чтобы организм «знал», когда у вас пробежка.

ТЕКСТЫ ПО ТЕМЕ:

Беги за мной: В Екатеринбурге открылся беговой клуб

Беги за мной: как Дарья Лошакова пробежала 10 километров на RunMoscow

Беги за мной: кто выходит на пробежку в городе (часть 1)

Беги за мной: кто выходит на пробежку в городе (часть 2)

Беги за мной: сколько стоят беговые кроссовки в Екатеринбурге?