Солистка Alai Oli и создательница школы идеального тела выпустила книгу о здоровом питании

Оля Маркес, солистка екатеринбургской группы Alai Oli и основательница школы идеального тела #Sekta издала книгу «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».

В книге, выпущенной издательством ЭКСМО, говорится о том, как настроить организм на новый, правильный режим питания, как сделать его частью своей жизни, чтобы перестать прилагать усилия и держать себя в постоянном изнуряющем контроле.

«Это - большая (почти 300 страниц!) и гипер-полезная книга с теорией и практикой полезного питания, с меню, рецептами как для аскетичной детосксной недели, так и для праздничного стола», написала Оля на свой странице в фейсбуке.

Книга состоит из четырех основных разделов: «Белок животный», «Белок растительный», «Овощи», «Углеводы». Также в ней есть более 20 полезных статей о построении рациона, составе, выборе и хранении продуктов, 80 с лишним рецептов, которые отвечают главным этапам основной программы #Sekta, более 40 вегетерианских рецептов, а также информация о полезном завтраке, инфографика и таблицы.

«Все рецепты основаны на 5 основных способах приготовления: жарка на сухой сковороде, запекание при низких температурах, запекание при высоких температурах, варка, приготовление на пару. Вы узнаете об особенностях и свойствах 28 различных трав, специй и комбинаций с помощью, которых можно сделать вкус пищи разнообразней»

Сейчас можно оформить предзаказ на сайте, причем покупателям дают 15% скидку по слову sekta. Ориентировочно «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» выйдет 20 ноября.

А услышать Олю Маркес в другом амплуа можно будет в «Доме Печати» 8 декабря: там пройдет концерт Alai Oli с программой «Reggae Ska Дискотека» в духе Карибов.